ГИМНАСТИКА ДЛЯ КИСТЕЙ И ПАЛЬЦЕВ РУК
---
ЛЕГКОСТЬ И СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ НАЧИНАЕТСЯ С МАЛОГО
Упражнение № 1
1. Массажный мяч положите между ладоней и выполните круговые движения по часовой стрелке, затем против.
2. Массажный мяч положите на тыльную сторону ладони, другой ладонью выполните круговые движения по часовой стрелке, затем против.
3. Повторите упражнения 5 - 7 раз на правую руку, затем на левую.
Упражнение № 2
1. Массажный мяч положите на раскрытую ладонь, старайтесь удержать мяч.
2. Переворачивая ладонь вниз, сожмите мяч.
3. Повторите упражнение 5-7 раз на правую руку, затем на левую.
Упражнение № 3
1. Возьмите кольцо с шипами двумя руками.
2. Поочередно сжимайте шипы пальцами (большой и указательный, большой и средний, большой и безымянный, большой и мизинец, и в обратном направлении).
3. Повторите упражнение 5 - 7 раз.
Упражнение № 4
1. Массажный мяч положите на тыльную сторону ладони, второй рукой старайтесь выполнить вращения мяча вокруг кисти вперед, затем назад.
2. Повторите упражнение 5 - 7 раз на правую руку, затем на левую.
Упражнение № 5
1. Возьмите кольцо с шипами двумя руками, как показано на фото слева. Кисти выверните от себя, раздвигая кольцо в стороны, затем сведите кисти вместе.
2. Повторите упражнение 5 - 7 раз.
Упражнение № 6
1. Возьмите кольцо с шипами двумя руками.
2. Вращайте кисть от себя и к себе, образовывая кольцом фигуру «восьмерку», как показано на фото, правой кистью, затем левой.
3. Повторите упражнение 5 - 7 раз на правую руку, затем на левую.
ПРЕЗЕНТАЦИЯ «ГИМНАСТИКА ДЛЯ КИСТЕЙ И ПАЛЬЦЕВ РУК БЕЗ ПРЕДМЕТОВ. С ЧЕГО МЫ НАЧИНАЕМ ВОССТАНОВЛЕНИЕ»
